Klo almanın yolları, kilo nasıl alınır, kilo almak için öneriler, yediğim yemek nasıl yarar, midemde kurt mu var

Kategoriler

Kullanıcı Adı :
Kullanıcı Şifre :
Üye Ol

Ana Sayfa	Videolar

Oyunlar	Resimler

Haberler	Şarkı Sözleri

Sağlık	Hava Durumu

Yazarlar	Reytingler

Vizyon Filmleri	Bilgisayar

Sinema	Güzel Sözler

Kadın - Erkek	Doviz&Altın

Notlar	İletişim

Güncel Yazılar

Ntv Tv Yayın Akışı 27 Mayıs 2012 Pazar

08.00 NTV Haberler Haberler Sabah 08.45 N

Fox Tv Yayın Akışı 27 Mayıs 2012 Pazar

07.30 Fox Murat Güloğlu ile Çalar Saat Haftasonu

Atv Tv Yayın Akışı 27 Mayıs 2012 Pazar

06.30 Atv Hayal ve Gerçek Yerli Dizi Sabah

Oyunlar

2 Kişilik Oyunlar

En güzel 2 kişilik oyunları oynamak için tıklayınız.

Oyun

Binlerce bedava oyunu Çilek Oyun’da bulabilirsiniz.

Kız Oyunları

Barbie,Winx,Bratz ve En güzel kız oyunlarını oynayın.

Altın & Doviz Kurları 27.05.2012

Altın & Doviz	Alış ¬	Satış ¬
Çeyrek Ziynet	149,54	154,51
Yarım Ziynet	299,08	308,02
Ziynet	599,10	614,05
2,5 Ziynet	1.504,80	1.530,12
5 li Ziynet	3.009,60	3.065,24
Ata Çeyrek	155,18	158,00
Ata Yarım	310,37	315,99
Ata Lira	620,73	630,98
Ata 2,5 lu	1.551,83	1.574,96
Ata 5 li	3.103,65	3.149,92

Anketimiz

1. 26 Mayıs 2012 Reytingleri 26.05.2012
2. 25 Mayıs 2012 Reytingleri 25.05.2012
3. Ntv Tv Yayın Akışı 26 Mayıs 2012 Cumartesi
4. Show Tv Yayın Akışı 26 Mayıs 2012 Cumartesi

Sağlık > Genel Sağlık > Klo almanın yolları

Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Yeme ihtiyacı artar, özellikle çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı başgösterir.

Terleme de çok az olduğundan metabolizma hızı minimumdur. Bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir.

Bağışıklık sistemimiz, havalar soğuyunca grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yakımını engeller. Kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekir. Güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yatar. Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak fiziksel aktivitenin azalması da kilo artışına neden olur. Hormonal değişimlere bağlı olarak sindirim sisteminde kabızlık gibi problemler oluşabilir.

Metabolizmayı hızlı çalıştırmak için..

İyi bir kahvaltı ile güne başlamak, hem direncinizi korur hem de kilo kontrolüne yardımcı olur, hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasını engeller.

Susamadan su için

Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır, ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamamız lazım. Susamasanız bile günde 2-2,5 (10-14 bardak) litre su tüketin.

Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı, içinizi ısıtmak için daha iyi bir seçenek

Kışın favori içecekleri genellikle sıcak içeceklerdir. Ama kafein-tein içeriği yüksek olan çay-kahve tercih edilir. Oysa kuşburnu çayı C vitamini içerdiği için, rezene çayı gaz sorunlarına iyi geldiği için tercih edilebilir.

Greyfurt, lahana ve maydanoz kış hastalıklarından korur

Kış hastalıklarından korunmak için A ve C vitaminini yeterli almak gerekir. Portakal, mandalina, greyfurt, havuç, kivi, karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası, maydanoz, tere, ıspanak A ve C vitamininden zengindir. Gerek günlerin kısalması gerekse havaların soğuması ile birlikte fiziksel aktiviteler azalır. Lifli besinlerin tüketiminin de azalması sonucu kabızlık sorunu kendini gösterir. Bu nedenle kuru baklagillerin, kepekli tahılların (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna/pirinç/erişte/un) tüketimine ağırlık verilmeli.

Yağı, şekeri azaltın!

Kış yaklaştıkça, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek adına harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.

Haftada 2-3 kez balık yiyin

Kış mevsiminde güneş yüzünü daha az gösterdiğinden, vücut D vitamini gereksinmesini karşılayamaz. Güneşli günlerde 20-25 dk güneş ışığından direkt olarak yararlanarak (hafif tempolu yürüyüşler olabilir) ve haftada 2-3 kez balık yiyerek kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Tatlı sizi ısıtmaz!

Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek doğru değildir. Soğuk günlerinde "tatlı yersem ısınırım" mantığından vazgeçilmeli, yeterli ve dengeli beslenerek vücudun ısı dengesinin korunması sağlanmalıdır.

Zaman ....

Sayfada sorun veya eksiklik var incelensin [BİLDİR]

Google Özel Arama

Gelin Diyeti

Dr. Ayça Kaya'nın son günlerdir en çok konuşulan Doktorum programına konuk olan Besle

Saç Ekimi Hakkında

Dış görünüşümüzde, önemli yere sahip olan saçımız ne yazık ki belli durumlarda bizi yalnız

İmplant

Diş ağrısından kurtulmak isteyip İmplant neden tercih etmeyeliyim diyenler için kaçır

Lazer Epilasyon Ücretleri

Kadınlar ve Erkeklerin genellikle vücutlarında bulunan tüylerden kıllardan kurtulmak için

Zayıflama Metodları

Bölgesel zayıflama tabiri son yıllarda çokça duyduğumuz bir tabirdir. Uygulamalar genellik

Burun Estetiği

Günümüzde estetik görünmek kaygısıyla sıklıkla tercih edilen burun ameliyatları ile ilgili

Klo almanın yolları Kışın vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalış...	Kilo almanın kolay yolları nelerdir? Bir çok kadın kilo vermek için akla karayı seçerken, bazı kadınlar da kilo ...	Klo verme yolları Sürekli bir diyeti bırakıp başkasına mı başlıyorsunuz? Peki buna rağmen değil bi...
Etiket: kilo nasıl alınır \| kilo almak için öneriler \| yediğim yemek nasıl yarar \| midemde kurt mu var \|