Bir çok kadın kilo vermek için akla karayı seçerken, bazı kadınlar da kilo alamamanın sıkıntısını yaşamaktadır. Nasıl fazla kilo insanlarda rahatsızlık hissi veriyorsa eksik kilo da insanlar için aynı ölçüde sorundur. Giysi bulamamak, giydiğini yakıştıramamak ve vücut olarak kendini bitkin hissetmek gibi bir çok eksi noktası bulunmaktadır.

Kilo alamamanın sebebini araştırmak ilk aşamadır. Hormonlarla ilgili kilo alımında dengesizlik söz konusu ise hormon hapları bir çözüm olabilir. Bazı bünyelerde parazit türü asalaklar kişilerin kilo alımını engeller. Bunun için ağızdan alınan bazı ilaçlar vardır. Ama kilo alamamak durumu beslenme alışkanlıklarından kaynaklanıyor ise beslenme düzenini değiştirmek iyi bir yol olacaktır.

Kişilerin günlük beslenme düzenini iyi araştırmak gerekir. Ayrıca aldığı besin kalori hesabını yapmak ve onun en az 1000 kalori üzerini almasını sağlamak gerekmektedir. Kişinin karbonhidrat, protein ve yağ alımı arttırılır. Bu tür bir beslenme değişikliği kişilerde mide bulantısı ve ya ishal durumunu ortaya çıkarabilir. Bu yüzden dengeli ve yavaş bir geçiş sağlanması gerekir. Enerji için karbonhidrat, vücudun ve kasların depolaması için yağ ve gerekli kilo alımını desteklemesi için protein yüklemesi yapılır.
B grubu vitaminler iştah açıcıdır. Bu yüzden mutlaka kullanılmalıdır. Bu tür kilo alımı diyetlerinde en önemli unsur, hacimsel olarak az ama içerik olarak zengin besinleri bulmak ve tüketmektir.

Sabah kahvaltıları düzgün yapılmalı, su tüketimi arttırılmalı ve meşrubat yerine tam yağlı süt ile takviye yapılmalıdır. Akşam yemeklerinde fazla yüklenme yapılmamalı. Bu kişinin kas yoğunluğunu arttırmak yerine yağlanmasına sebep olur. sağlıklı ve düzgün kilo alımı olması açısından hafif egzersizler de verilebilir.