güzel uyku için, Deliksiz uyumak için, en güzel uyku için, en güzel uyku

Kategoriler

Kullanıcı Adı :
Kullanıcı Şifre :
Üye Ol

Ana Sayfa	Videolar

Oyunlar	Resimler

Haberler	Şarkı Sözleri

Sağlık	Hava Durumu

Yazarlar	Reytingler

Vizyon Filmleri	Bilgisayar

Sinema	Güzel Sözler

Kadın - Erkek	Doviz&Altın

Notlar	İletişim

Güncel Yazılar

Ntv Tv Yayın Akışı 6 Şubat 2012 Pazartesi

06.00 NTV Güne Başlarken Haberler Sabah 09

Fox Tv Yayın Akışı 6 Şubat 2012 Pazartesi

07.00 Fox Fatih Portakal ile Çalar Saat Haberle

Atv Tv Yayın Akışı 6 Şubat 2012 Pazartesi

06.30 Atv Kahvaltı Haberleri Haberler Sabah

Oyunlar

2 Kişilik Oyunlar

En güzel 2 kişilik oyunları oynamak için tıklayınız.

Oyun

Binlerce bedava oyunu Çilek Oyun’da bulabilirsiniz.

Kız Oyunları

Barbie,Winx,Bratz ve En güzel kız oyunlarını oynayın.

Altın & Doviz Kurları 06.02.2012

Altın & Doviz	Alış ¬	Satış ¬
Çeyrek Ziynet	155,42	160,37
Yarım Ziynet	310,85	319,74
Ziynet	622,67	637,48
2,5 Ziynet	1.564,00	1.588,70
5 li Ziynet	3.128,00	3.182,41
Ata Çeyrek	161,29	164,03
Ata Yarım	322,58	328,06
Ata Lira	645,15	655,11
Ata 2,5 lu	1.612,88	1.635,28
Ata 5 li	3.225,75	3.270,55

Anketimiz

1. Hızlı para yatırma youwin.com
2. 5 Şubat 2012 Reytingleri 05.02.2012
3. Star Tv Yayın Akışı 6 Şubat 2012 Pazartesi
4. Show Tv Yayın Akışı 6 Şubat 2012 Pazartesi

Sağlık > Genel Sağlık > güzel uyku için

Amerikan Michigan Üniversitesi'nde yapılan son araştırmada iyi bur uykunun hata oranını azalttığını gösteriyor. Trafik kazalarının pek çoğunun da uykusuz direksiyon başında olmaktan kaynaklandığına işaret eden Dr. Yavuz şunları söylüyor "Uyku o denli önemli ki, pek çok işlevimizi etkiler. Bu nedenle uyku sürelerini azaltmak bilinç, zekâ, beceri gibi faaliyetlerimizde gerilemeye yol açabilir. 14 gün uykusuz bırakılan farelerin ölmesi, uykunun önemini anlamak için yeterli olabilir. Uykusuz kalan insanların belli bir süre sonra bilinç kaybı yaşadıkları da bilinmektedir."
Uykuda horlama problemi yaşayan insanların kaliteli uykudan yoksun kaldıklarını belirten Dr. Yavuz, bu yüzden bu kişilerin gündüzleri de sık sık uyku atakları ile karşılaştıklarını ifade ediyor. Dr. Yavuz, "Gündüzleri olur olmadık yerlerde şekerleme yapan kişilerin çoğu, uykuda horlayan insanlardır" diyor.
Mehmet Yavuz'a göre, nasıl ki uykusuzluk önemli bir sorundur, aşırı uyuma da aynı şekilde günlük hayatı etkileyen önemli bir problem... Aşırı uyku (Narkolepsi) durumunda da kişilerin iş ve sosyal hayatlarını olumsuz etkiliyor.

En fazla ne kadar uykusuz kalınabilir?
Normalde 2-3 günden itibaren uykusuzluk beyin işlevlerini bozmaya başlar. Hiç uyumama rekoru 11 gündür. Normal sağlıklı bir birey, 48 saatlik bir uykusuzluk döneminden sonra ayakta bile uyumaya başlayabilir.

Ne kadar uyumalıyız?
Erişkinler: 4-11 saat
Yeni doğan bebekler: 18 saat,
Okul çağı öncesi çocuklar: 12-13 saat

Sağlıklı bir uyku için nelere dikkat edilmeli?
- Çok aç ya da tok yatmayın.
- Kafeinli, alkollü, kolalı içecekler tüketmeyin, sigara kullanmayın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
- Yatak odasında başka rutin işler yapmamayın, uyuyamadığınızda uyumaya çabalamayın.
- Yama ve kalkma saatlerinizi bir rutine bağlayın.
- Yatmadan önce aşırı sıcak olmayan ılık bir banyo yapın.
-Odanasın karanlık, rahatve sessiz olmasına özen gösterin. - Odanız karanlık, rahat ve sessiz olsun. Işık ve ses, uyku kaçırır. Yatak odanızda TV ve bilgisayar bulundurmayın.
-Süt, ton ve kalkan balığı, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylaştırabilir.
- Gece televizyon başında sakın şekerleme yapmayın. Şekerleme uyku disiplininizi bozabilir.
- Evcil hayvanınız varsa, odanıza almayın.

Uyku Bozuklukları

Dissomnia
Dissomnialar uykunun başlatılması veya sürdürülmesindeki sorunlarla (insomnia) ve çok fazla ya da yanlış yer ve zamanda uyumayla (hipersomnia) ilişkili birincil uyku bozukluklarıdır. Bu tip hastalar çoğu kez fazla uykuya ihtiyaç duyar, uyanırken zorlanır ve gün içinde uyuklarlar.

Parasomnia
Uyku sırasında meydana gelen istenmeyen fiziksel olaylar olarak tarif edilebilir. Örneğin uyanıkken gayet normal olan konuşma, hareket etme, yeme, içme gibi davranışların uyku esnasında ortaya çıkması gibi.

Uyku Apnesi
Uyku esnasında nefesin birçok sefer durması olarak tarif edilebilir. Genellikle horlayan, orta yaşlı ve kilolu kimselerde çok sık rastlanan bir hastalıktır. Bu duruma oksijen kaybı, gün içinde aşırı uykululuk ve yorgunluk, dikkat ve konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, yüksek tansiyon eşlik eder.

Narkolepsi
Narkolepsi hastalığı, ani ve kontrol edilemeyen uyku ataklarıdır. Narkolepsi hastaları herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde, örneğin otomobil sürerken, yemek yerken veya yolda yürürken istemsiz bir şekilde uykuya dalarlar. Genellikle kas kuvvetinde azalma, dizlerin bağının çözülür gibi olması ve rüyamsı görüntüler uyku atağından hemen önce ortaya çıkar.
Paylaş : GoogleGoogle, YahooYahoo, FacebookFacebook, DiggDigg, Del.icio.usDel.icio.us
Yorum Ekle Yorum Ekle Bu haberi arkadaşına gönder Bu haberi arkadaşına gönder Bu haberi yazdır Bu haberi yazdır
DİĞER BAŞLIKLAR
Aşk bağımlıları için tedavi merkezi
Diş fırçasındaki büyük tehlike
Düşük kalorili atıştırmalıklar
Diş fırçasındaki ciddi tehlike
Bayramda fazla çikolata tüketmeyin
Sağlıkta katılım payı mahkemelik
İyi olmak için para sayın
Aşı mevsimi geldi
Risk yaş ilerledikçe artıyor
Deliksiz uyumak için..
Sigara dış gebelik nedeni
Böbrek kanseri sinsi yaklaşır
Renk körü maymunlar genlerle iyileşti
Mevsim geçişlerinde bademciklere dikkat
Çocuklar okula hazır ya hastalıklara..
Egzersiz kilo aldırır mı
Görmeyen gözlerine köpek dişi derman oldu
Bayramda grip ve nezleye dikkat
Hastalar 3 lira reçete parası ödeyecek
Setten yoğun bakıma

buyuk-tuvaletini-caminin-icine-yapti
Büyük tuvaletini caminin içine yaptı
ask-i-memnunun-olay-sahneleri
Aşk-ı Memnu'nun olay sahneleri
40lik-umanin-cekici-pozlari
40'lık Uma'nın çekici pozları
piercingli-rihanna
Piercingli Rihanna
dunya-bu-yaratigi-konusuyor
Dünya bu yaratığı konuşuyor
dtpliler-saddamin-iskence-merkezinde
DTP'liler Saddam'ın işkence merkezinde
oyunmoyun
Need For Speed
Need For Speed
Balon Patlat
Balon Patlat
Sokak Kaykayı
Sokak Kaykayı
Komando
Komando
Age Of War
Age Of War
Koş Jerry Koş
Koş Jerry Koş
DTP'den Genelkurmay'a yanıt
1DTP'den Genelkurmay'a yanıt
2Ayşe Arman Afrika'da neler yaşadı?
3Büyük tuvaletini caminin içine yaptı
4Babasından oğluna mektup: Avukat abini dinle
5Bu frikik işinden etti
6Bilal erdoğan ticarete atıldı
7Beni gayler buraya taşıdı

....

Google Özel Arama

Diş Bakımı nasıl olmalı?

Dişlerin gelişimi, tıpkı boyumuzun uzaması ve çeşitli organlarımızın ergenlikle birli

Lazer Epilasyon Ücretleri

Kadınlar ve Erkeklerin genellikle vücutlarında bulunan tüylerden kıllardan kurtulmak için

Zayıflama Metodları

Bölgesel zayıflama tabiri son yıllarda çokça duyduğumuz bir tabirdir. Uygulamalar genellik

Burun Estetiği

Günümüzde estetik görünmek kaygısıyla sıklıkla tercih edilen burun ameliyatları ile ilgili

Selülitten kurtulmanın yolları

Kış aylarında olabildiğince kalın elbiseler giyildiği için gizlene fakat yaz aylarının yak

Ayak kokusuna son!

Tabiî ki topuklu ayakkabılar ve buna bağlı olarak rahatsız ayaklar. Çoğu kadın günlük olar

güzel uyku için Amerikan Michigan Üniversitesi'nde yapılan son araştırmada iyi bur uykunun hata ...	Kedi Köpek için güzel isimler En çok sevdiğiniz değer verdiğiniz hayvanlara güzel isimler vermek isteyen hayva...	Sevgiler günü için güzel mesajlar 14 Şubat günü sevgilinize yazabileceğiniz onun hoşuna gidicek her hangi bir çiçe...
Etiket: Deliksiz uyumak için \| en güzel uyku için \| en güzel uyku \| güzel uyku icin \| guzel sozler uyumak icin \|