bel agrısı için ne yapmalıyız, bel ağrısı tedavisi, bel ağrısı nasıl geçer

Kategoriler

Kullanıcı Adı :
Kullanıcı Şifre :
Üye Ol

Ana Sayfa	Videolar

Oyunlar	Resimler

Haberler	Şarkı Sözleri

Sağlık	Hava Durumu

Yazarlar	Reytingler

Vizyon Filmleri	Bilgisayar

Sinema	Güzel Sözler

Kadın - Erkek	Doviz&Altın

Notlar	İletişim

Güncel Yazılar

Hac Kuraları ne zaman çekiliyor? 2012

Kutsal topraklara gitmeyi bekleyen ülkemizde 10

Künefe tarifi

Tatlı severlerin en çok yemekten sonra tercih e

TRT Müzik yayın frekansı

TRT Müzik kanalın 2012 yayın frekansı güncel ay

Oyunlar

2 Kişilik Oyunlar

En güzel 2 kişilik oyunları oynamak için tıklayınız.

Oyun

Binlerce bedava oyunu Çilek Oyun’da bulabilirsiniz.

Kız Oyunları

Barbie,Winx,Bratz ve En güzel kız oyunlarını oynayın.

Altın & Doviz Kurları 24.05.2012

Altın & Doviz	Alış ¬	Satış ¬
Çeyrek Ziynet	149,54	154,51
Yarım Ziynet	299,08	308,02
Ziynet	599,10	614,05
2,5 Ziynet	1.504,80	1.530,12
5 li Ziynet	3.009,60	3.065,24
Ata Çeyrek	155,18	158,00
Ata Yarım	310,37	315,99
Ata Lira	620,73	630,98
Ata 2,5 lu	1.551,83	1.574,96
Ata 5 li	3.103,65	3.149,92

Anketimiz

1. Trt 1 Tv Yayın Akışı 24 Mayıs 2012 Perşembe
2. Ntv Tv Yayın Akışı 24 Mayıs 2012 Perşembe
3. Fox Tv Yayın Akışı 24 Mayıs 2012 Perşembe
4. Kanal D Yayın Akışı 24 Mayıs 2012 Perşembe

Sağlık > Genel Sağlık > bel agrısı için ne yapmalıyız

Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur. Alışkanlık yaptığı bilgisi doğru değildir. Egzersizler belde bulunan dokular arasında var olan dengenin devam etmesi kasların kuvvetlenerek dış etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginliğin azalmasını böylece hastalıktan korunmayı ve kurtulmayı sağlar.

Bel ağrısından korunma yolları Sırtınızı ve belinizi dik tutun.

* Dönmeniz gerekiyorsa belinizle değil, vücudunuzla dönün
* Ağır cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukarı doğru kaldırmayın
* Koltuğa düzgün oturun. Gerekirse belinizi bel yastığı ile destekleyin.
* Otururken sırtı dik tutun ve yaslanın.
* Yatarken sert ve ortopedik yatakları tercih edin.
* Salt yer ve tahta üzerine yatmak doğru değildir.
* Yatarken bacaklarınızı gergin tutmayın.
* Sırt üstü yatarken baldırlarınızın altına koyulacak küçük bir yastık sizi rahat ettirecektir.
* Kilonuza dikkat edin,dengeli beslenin.
* Günlük gerilim ve streslerinizi azaltın
* Düzenli ve günlük egzersiz yapın. Tempolu yürümek, yüzmek ve koşu ideal sporlardır.
* Kötü duruş; sırttaki kamburluğu, beldeki içe çöküklüğü arttırır.
* Sık pozisyon değiştirin.
* Özellikle belin normal eğriliğini korumaya özen gösterin
* Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün
* Hareketlerinizi önceden planlayın
* Asla ağır cisimleri kaldırmayın
* Yerden bir şey alırken eğilmeyin, dizlerinizi büküp çömelin
* Belinizle değil bacaklarınızla yükü kaldırın
* Ağırlığı mümkün olduğu kadar belinizden yukarı ve vücudunuza yakın tutun

....

Sayfada sorun veya eksiklik var incelensin [BİLDİR]

Google Özel Arama

Gelin Diyeti

Dr. Ayça Kaya'nın son günlerdir en çok konuşulan Doktorum programına konuk olan Besle

Saç Ekimi Hakkında

Dış görünüşümüzde, önemli yere sahip olan saçımız ne yazık ki belli durumlarda bizi yalnız

İmplant

Diş ağrısından kurtulmak isteyip İmplant neden tercih etmeyeliyim diyenler için kaçır

Lazer Epilasyon Ücretleri

Kadınlar ve Erkeklerin genellikle vücutlarında bulunan tüylerden kıllardan kurtulmak için

Zayıflama Metodları

Bölgesel zayıflama tabiri son yıllarda çokça duyduğumuz bir tabirdir. Uygulamalar genellik

Burun Estetiği

Günümüzde estetik görünmek kaygısıyla sıklıkla tercih edilen burun ameliyatları ile ilgili

bel agrısı için ne yapmalıyız Uzmanlar tarafından uygulandığında yan etkisi yoktur. Alışkanlık yaptığı bilgisi...	Bel fıtığı çekmemek için çözümler Günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan her yanlış hareket veya kötü duruş, ...	Rüya Tabirleri Bel Anlamı Belin sağlamlığı güç ve nesil ile, zayıflığı yoksullukla, bükülmesi ve kambur ol...
Etiket: bel ağrısı tedavisi \| bel ağrısı nasıl geçer \| bel ağrısı nasıl geçer uzman tv \| bel agrısı için ne yapmalıyız \| bel agrısı nasıl gecer \|