Kilo Ne zaman ve Nasıl Alınır ?

Vücudumuz aldığımız besinlerden enerji elde etmek için onları sindirir. Biz bu enerjiyi günlük hayatımızda kullanırız. Fakat aldığımız enerjinin artan kısımları yağ olarak vücud da depolanmaya başlar. Böylece kilo alırız.

Kilo Almamak Ve Kilo Vermek için Neler yapılmalı ?

Kilo Vermek veya Kilo almamak için öncelikle bu enerjiyi dengeli hale getirmeniz gerekir. Yani ya dengeli yiyerek az enerji alır enerji dengesini sağlarsınız ya da spor ve egzersiz yaparak yağ depolarını eritir ve Enerjinizi böylece dengelemiş olursunuz.

Kilo Verme hakkında yalnış bilinenler Nelerdir ?

Malesef birçok kişi bu yalnışı yapar; hiçbirşey yemeden kilo vermeye çalışır. Bu etkili fakat geçici ve Sağlığa son derece zararlı bir uygulamadır. Hiçbir şey yemeden zayıflamaya çalışırsanız birkaç haftadan belki birçok kilodan kurtulursunuz ama bu eritilen ya Kas kütleniz ve vücut suyu Olacaktır yani yağ deponuz aynen duracaktır. Bu kaybettiğiniz kilolar uğraştınız süre zarfından daha kısa bir sürede tekrar alınır.

Nasıl Bir diyet Uygulanmalı ?

Bunun cevabı tamamen kişiye özel bir diyet ve egzersiz programıdır. Yani yaşınız, boyunuz, kilonuz ve günlük hareket durmunuz bunda önemli rol oynar. Bunun için özel bir uzmanı veya doktoru bulmanızı tavsiye ederim. Özellikle spor salonlarında isteğinize göre bir diyet ve egzersiz programı mutlaka bulunabilir. Egzersiz yaparken yağ depolarınız erirken kas kütleniz artırılabilir. Bu yüzden kendinize işkence çektirerek değil istikrarlı ve kararlı bir şekilde spor yaparak ve dengeli bir beslenme ile kilo vermeniz sizin için en sağlıklısı olacaktır. Bu hem kalıcı hemde sağlıklı yöntemdir.